夏季是水果紛紛上市的季節，而利用水果來減肥的人也越來越多。夏季食欲不震，多吃水果也對身體很健康。這里有六款美味夏季水果減肥食譜，針對想利用水果的減肥人士專業搭配。品類很豐富，可以用作一周的減肥晚餐。
藍莓山藥
材料：山藥，糖，藍莓罐頭
做法：
1、帶皮的山藥沖洗干凈;
2、入高壓鍋隔水壓制;
3、上氣后，中火壓15分鐘關火，自然排氣;
4、取出山藥，去皮;
5、把去皮的山藥用勺子直接搗成細膩的山藥泥;
6、添加適量的白糖攪拌均勻;
7、用模具塑形，然后澆上藍莓罐頭即可。
櫻桃蘿卜拌黃瓜
材料：黃瓜，櫻桃，蘿卜，鹽，糖，醋少許，香油
做法：
1、黃瓜一根切片，櫻桃蘿卜切片，加鹽、糖、少許醋、香油拌下。
小編點評：櫻桃的鐵含量奇高，位于水果之首，鐵能促進血紅蛋白的再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。更有補血美容功效，讓所有的女性皮膚紅潤動人。搭配黃瓜更是將減肥功效達到極致。小編120分推薦!
什錦水果沙拉
材料：
主料：火龍果150克，菠蘿200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克
調料：濃縮橘汁300克
做法：
1、將火龍果、鮮菠蘿、香橙、草莓、香蕉洗凈;
2、切成大小一致、均勻的小丁，用鮮橙汁攪拌均勻即可。
小編點評：香蕉富含鉀、維生素B6，草莓、橙富含維生素C，火龍果粗纖維，如此一份水果沙拉，營養度高，代替午餐就最好不過了，MM們記得將沙拉換成低脂的哦!
蘋果瘦身湯
蘋果瘦身湯材料：
材料：海帶100克、蘋果2個、瘦肉250克、生姜3片、水6碗
做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;
2、蘋果去皮去核，切塊;
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時;
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
小編點評：蘋果瘦身已經成為一眾減肥MM的必吃水果餐，可是常常只吃蘋果都有點膩了吧，相信喝這個湯會讓你有驚喜的，因為它還能滋潤干燥的皮膚，請清肺熱。
奇異果紅薯泥
材料：紅薯1個(1人吃的話小的100g左右)、奇異果1個、牛奶少許、蜂蜜少許
做法：
1、紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉熟，然后用勺子搗成泥狀。
2、在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握，喜歡吃軟的可以多放一些，喜歡吃干干的可以少放一點甚至不放都可以。
3、在小碗里墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗里。
4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實。(一定要壓實哦，不然提出來會塌塌的，不好看)
5、把保鮮膜提起來，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。
小編點評：整份薯泥總熱量163大卡，很適合早上或者晚上當主食，加入了蜂蜜還能減輕便秘問題。
美味又瘦身的香蕉奶昔
看電視快樂生活一點通上介紹的，體驗了一下，感覺不錯。
材料：酸奶200ml，香蕉1根
做法：
1、先把酸奶倒入冰盒冷凍成酸奶冰
2、在把香蕉切成小塊
3、最后把香蕉塊，酸奶冰一起倒入攪拌機中打成奶昔
小編點評：酸奶熱量低，香蕉滑腸又富含維生素，而且飽腹感很強，可謂美容又減肥!整個制作過程簡單易學，每天來一份都可以。
這幾款夏季水果減肥食譜味美價廉，更重要的是減肥效果明顯。在夏季食欲不震又想減肥時食用最合適不過了，可以最大限度的增加飽腹感，降低熱量的攝入。是夏季減肥瘦身不可或缺的必備佳品。
