在冬季由于天氣冷的原因，人們都不想出門。在夏天減掉的肥肉又會馬上找到你，體重會直線上升。那么大家怎么在這個冬天保持身材完美呢，那就來看看下面這個苦瓜減肥營養食譜吧，它不僅能讓大家身體健康，更能嚴格控制大家的體重。
苦瓜炒海帶
材料：苦瓜、海帶
做法：
1、苦瓜洗凈，對半切開，記住是帶著瓜瓤切薄片;
2、將海帶浸泡在水中，然后撈起瀝干，切小塊;
3、待鍋中的油燒熱后，放入苦瓜用大火爆炒幾秒，盛出待用;
4、用鍋中的余油小炒海帶，然后加水悶一分鐘;
5、倒入炒好的苦瓜，一起在爆炒，直至苦瓜炒熟即可;
海帶富含礦物質，能在吃苦瓜減肥的時候幫你補充足夠的營養。
小魚椒鹽苦瓜
減肥原理：苦瓜雖然是苦味菜，但是它含有人體所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素和維生素等。特別是苦瓜的維生素C的含量很高，鐵的含量驚人，能清火排毒，還能減肥?？喙媳灰粚颖”〉南痰包S包裹，小魚炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點是苦味清淡，營養和口感豐富，甘香松脆、耐人尋味。
材料：小魚、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黃、鹽、胡椒粉
做法：先將小魚炸到金黃色，撈起;苦瓜切片，裹淀粉蛋黃稍炸;將炸好的苦瓜、小魚與蒜片、蒜苗、花生、紅椒圈一起快炒;最后撒一些鹽、胡椒粉即可起鍋。http://www.mrjovitageorge.com
雖然說很多人不喜歡吃苦瓜，但是小編不得不為苦瓜說句公道話，苦瓜不僅含有豐富的維生素，補充大家身體里流失的營養，更有吸脂養顏的功效，令每個食用它的人都能擁有一副完美的好身體，所以小編認為飲食上不能挑食。只有做到健康飲食，才能擁有一個強健的體魄!
